dzien nie

Dieta niskowęglanowa przykładowe dziennie jedzenie Rano 20 ml oliwy 4 jajka , jedna mozzarella 20 ml passaty 2 posiłek 250 g mięsa 10 ml oliwy 50 g ryżu 3 . Jogurt naturalny 250 ml 50 g płatków owsianych jeden banan / inny owoc To jest cały Twój dzień jedzenia?? Bo albo ucięło albo coś jest grubo nie tak. Napisz coś więcej o tej redukcji, ile [...]

Jeszcze jedno pytanko czy jak bede co drugi dzien walił po udach na zmiane, to czy nie spaskudzi sie tam nic bo to troche krótko na wygojenie sie.

Nolvadex bierze się po cyklu, bo jest lekiem anty-estrogenowym, czyli blokuje receptory estrogenowe w cyckach. W czasie cyklu powinno się brać Arimidex (anastrozol), który jest "anty-aromatem", czyli lekiem blokującym enzymy odpowiedzialne za konwertowanie testosteronu do estrogenu. Przy takiej małych dawkach jakie planujesz brać być może [...]

a więc: ćwiczę już około rok. Cały czas moim celem jest masa. Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe to mam: - ławeczka (regulowana) - hantle - sztanga prosta Moglibyście rozpisać jakiś plan treningowy (ogólnie - tylk co w jaki dzień)? Trening klatki chcę rozłożyć na 2 treningi ze względu na to, że po robieniu "dołu" klatki nie mam zabardzo [...]

Mam tak jak cepoka , z tym ze ja nie stosuje tej diety CKD. Po prostu robie 1 dzien w tygodniu w ktorym na 2-3 posiłki jem to na co mam ochotę.;)

Jesli niedawno wyleczyłes angine to własnie to moze byc powodem Twojego osłabienia. Ja tez niedawno mocno chorowalem i po powrocie na siłke po normalnym treningu ledwo zyłem, cwicze juz 3 tydzien po przerwie i jest OK a wrecz lepiej niz przed chorobą. Równiez polecam długi sen najlepiej w nocy a jesli nie da rady to dzemki w dzień.

prop i wino nie mozna w jednej strzykawie. w osobnych. w ten sam dzien mozna.

A z tego co czytałem z artach poświęconych HIITowi to wszędzie odradzaja robić go w dzień treningu silowego gdyż strasznie napędza katabolizm co z oczywistych względów nie jest porzadane.w styczniu wchodze na bombę i będę musiał jakoś wcisnąć aero w plan tyg... Sorry za OT ale co myslicie o skakance?

w dni treningowe ok w dni nietreningowe nie bierz no-xplode. 5g mono na czczo 1 saszetka m-staka po sniadaniu jak chcesz miec wiecej energii na dzień - jeśli nie - tylko przed treningiem

No w brzuszek też poszło. 90+ w pasie mam. Jak przyszła do mojej mamy koleżanka która nie widziała mnie pół roku to powiedziała , że się zmieniłem ale widocznie jest jak mówicie widzę się co dzień w lustrze i różnicy nie widzę.

Sluchajcie bo jestem na końcówce układania diety i mam problem bo białko węgle i kcal wychodzą mi całkiem spoko . Ale tłuszczy mam za dużo, dodaję do makro oliwę z oliwek jak smażę rybę albo mięcho i na dzień wychodzi mi jakoś 5 dużych łyżek a z tego jest mnóstwo tłuszczy. Czy wliczać to wszystko ? Dodam że sprawdziłem że na posiłek potrzebuje [...]

[...] II posilek - 15 (ryz,kurak,salatka) Trening - 17 - koncze okolo 18 30 IV posilek potreningowy - 19 (ryz,odzywka bialkowa,kefir) V posilek - 22 twarog kreatyne zamierzam w dzien treningowy brac przed treningiem i po treningu, wychodzilo by ok. 16 30 , czyli 1,5 godziny po posilku - moze tak byc prawda ? :) (30 min. przed treningiem i od razu po [...]

może dlatego że jednak szkoda przerywać A6W, jakby nie było to już 20 dzien

A jaki jest twój cel ? I co, że 20 dzień A6W ? Ten trening to pomyłka i nic ci nie da.

Tak.Ja.Ze np. trening klaty po potraktowaniu barkow dzien wczesniej ma prawo nie wypalic...

Jak wyżej - teraz śmialo jedz i się nie przejmuj - są święta i na stołach głownie wedliny królują . Jeśli masz pewność że są to wędliny z wyższej półki ( lepsze jakościowo ) to tym bardziej się nie opieraj do salatki :) . Na co dzień unikaj chyba że masz możliwośc samemu robić ( wedzenie , gotowanie , smażenie )to wtedy jedz jak cię najdzie [...]

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

Słuchajcie wczoraj zaczęłam ABS od poziomu A.Jestem miło zaskoczona,o wiele lepsze niż A6W.Tylko pisze,żeby nie robić codziennie,najlepiej 3 razy w tygodniu.I tu pytanie pod rząd?Czy co drugi dzień?

Ja przy ok. godzinnym szybkim marszu osiągam zaledwie ok. 90 ud./min., a chodzę rzeczywiście szybko, nawet z przyzwyczajenia na co dzień 120-130 ud./min. udaje mi sie osiągnąć dopiero przy lekkim biegu To, jakie można osiągnąć tętno, zależy gł. od wytrenowania, kondycji fizycznej i stanu zdrowia. "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może być [...]

zazywalem przez tydzien tusipecty w dawkach max 4 tabletki na dzien a jednorazowa dawke to od 1-2 tabletek przepijajac pluszem active ale nie za dobrze sie czulem po tygdzoniu i teraz zazywam lecytyne, omega 3, plusz multiwitamine z magnezem,magnez z cynkiem i wapniem. Czy moge cos do tego dodac czy juz wystarczy??